近年来，随着生活节奏的加快，午睡逐渐成为许多人缓解疲劳、提高工作效率的一种方式，你是否知道，经常午睡的人，脑容量竟然更大？这一发现引起了广泛关注，让我们一起揭秘午睡与大脑健康的神奇关系。

午睡与脑容量

研究发现，经常午睡的人，大脑的灰质和白质含量相对较高，这意味着他们的脑容量更大，灰质主要负责大脑的认知功能，如思考、记忆和语言能力；白质则负责连接大脑不同区域，传递信息，脑容量的增加，意味着大脑的认知功能和信息传递能力更强。

午睡对大脑的益处

1、提高记忆力：午睡有助于巩固记忆，尤其是短期记忆，在午睡过程中，大脑会整理和巩固学习到的信息，从而提高记忆力。

2、改善注意力：午睡有助于提高注意力，使人更加专注，研究发现，午睡可以改善大脑的执行功能，使人更容易集中精力完成任务。

3、缓解压力：午睡有助于缓解压力，降低焦虑和抑郁情绪，在午睡过程中，大脑会释放内啡肽，这是一种让人感到愉悦的神经递质，有助于缓解压力。

4、促进认知发展：儿童和青少年经常午睡，有助于促进认知发展，研究表明，午睡对儿童的记忆力、注意力、创造力和学习能力等方面都有积极影响。

5、延缓大脑衰老：午睡有助于延缓大脑衰老，降低患老年痴呆症的风险，研究发现，经常午睡的人，大脑衰老速度较慢，认知功能保持较好。

如何正确午睡

1、时间：午睡时间不宜过长，一般以20-30分钟为宜，过长可能导致“午睡惯性”，影响晚上睡眠。

2、环境：选择安静、舒适的环境，有助于提高午睡质量。

3、睡姿：保持舒适的睡姿，避免压迫到颈部和腰部。

4、适度：不要每天都午睡，可根据个人需求适当调整。

经常午睡的人，脑容量更大，这一发现为我们揭示了午睡与大脑健康的密切关系，为了提高工作效率、保持身心健康，不妨养成良好的午睡习惯，午睡并非适合所有人，如有特殊疾病或睡眠障碍，请在医生指导下进行。